Dieta Japonesa – Emagrecer 6kg numa semana

A cultura japonesa é largamente conhecida pelas suas lendas e mistérios. No entanto, há algo que tem dado que falar no mundo das dietas e é bem real: a Dieta Japonesa.
Para além de ajudar a desintoxicar o organismo, a Dieta Japonesa também ajuda a perder peso.
Poderá perder até 6Kg numa semana, se a dieta for seguida com rigor e disciplina.
dieta japonesa

O que é a dieta japonesa?

A Dieta Japonesa é principalmente caracterizada pelo baixo consumo de calorias e da riqueza em fibras naturais, favorecendo a ingestão de proteínas e gorduras boas, como as outras dietas de proteínas.
Tal como o nome indica, esta dieta tem como base a alimentação tradicional japonesa e, tal como é tradição, o rigor e consistência no plano alimentar, pelo que terá que ser seguida de acordo com uma tabela de alimentos permitidos.

Como proceder?

A Dieta Japonesa será efetuada no espaço de sete dias, em que irá alterar completamente a sua alimentação normal.
Terá um plano para o seu pequeno-almoço, almoço e jantar.
É extremamente importante que não interrompa a dieta a meio. Deverá definir que quer fazer a dieta num período contínuo, sem ‘arrependimentos’.
Mais importante que tudo, deverá comer devagar e mastigar bem os alimentos. Aprenda a saborear cada refeição.
Beba também muita água durante o dia e tente dormir cerca de 8 horas por noite, visto que o sono influencia bastante no equilíbrio do organismo.
Não prolongue a dieta mais que uma semana, pois perdas exageradas de peso poderão não ser saudáveis.
Qualquer atividade física será sempre uma ajuda a qualquer dieta.

Alimentos a consumir

Segue-se uma chave dos alimentos que poderá consumir durante a Dieta Japonesa, que será utilizada no plano das refeições (a apresentar mais à frente).
Código
Descrição
1
Café, sem açúcar ou com adoçante
2
Chá, sem açúcar ou com adoçante
3
Café e bolachas de água e sal
4
Dois ovos cozidos com pouco sal
5
Legumes
6
Um bife grande
7
Fruta
8
Salada
9
Tomate
10
Um ovo cozido
11
Cenoura crua ou cozida
12
Uma fatia de queijo, preferência por queijos brancos
13
Filete de peixe, de preferência grelhado
14
Frango assado, convém evitar a pele
15
Salada de pepino
16
Presunto
17
Presunto, salada de repolho e cenoura
18
Salada de fruta, sem açúcar
19
Iogurte natural
20
Bife e salada de fruta
21
Qualquer um dos pontos anteriores

Plano de refeições

É extremamente importante que siga com rigor este plano, para não influenciar negativamente os resultados da dieta.
Refeição
1º dia
2º dia
3º dia
4º dia
5º dia
6º dia
7º dia
Pequeno-almoço
1 ou 2
3
3
3
3
3
3
Almoço
4 e 5
5 e 6 ou 7
4, 8 e 9
10, 11 e 12
9 e 13
14
6 e 7
Jantar
6 e 15
16
17
18 ou 19
20
4
21
No fim da semana da Dieta Japonesa deverá ter perdido até 6Kg, se tiver realizado a dieta com rigor.
Deixamos um conselho: beba muita água, a água é sempre muito importante para um bom equilíbrio do organismo.

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